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动感单车 局部减肥好帮手

http://www.zhengxingmeirong.cn| 发布: 2011-04-04 | 来源: 绿色整形


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动感单车 局部减肥好帮手

有氧器械模式 ( )

有氧器械的显示器上会有很多功能键,如手动模式、登山模式、减脂模式、专项训练等,对于大众健身选择手动模式和登山模式即可。其他模式是为达到特殊要求,针对专业人群而设计的。而减脂模式则属于“花瓶”角色 ( )

手动模式:适用于初学者第一阶段训练、体能较差人群。

( )

登山模式:适合体能较强,期望达到某种要求的人群。 ( )

坐式:

上身躯干挺直,双手握住扶手,适当收腰腹。

适用:短程运动(10至20分钟)

(,)

目的:有效锻炼腰背肌肉,修饰腿部线条。

交叉式:

( )

趴式和坐式交叉运动,单纯的坐式骑行会加大腰部的负担,可用趴式来调整,有效保护腰椎。

趴式: (,)

和越野自行车的体位相似,小臂靠在扶手上,腰部放松。 ( )

适用:长途骑行(骑行时间在30分钟至一个小时)。

目的:放松腰部,避免长时间骑行对腰部的损害。


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