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看电视也能瘦 一月高效燃脂12斤

http://www.zhengxingmeirong.cn| 发布: 2011-04-04 | 来源: 绿色整形


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看电视也能瘦 一月高效燃脂12斤

1.慢动作坐下:燃烧脂肪80卡路里

当你准备做下来享受最喜欢的剧情时,也不用太过于着急,用1分钟慢动作来消耗更多的热量吧。在椅子前慢慢下蹲,当PP靠近坐垫时,停格1分钟,重复做4次就可以帮你多消耗80卡路里的热量。 ( )

2.侧卧举腿:燃烧脂肪50卡路里

看电视的时候,侧卧在沙发或者是地板上,单侧举腿,两边轮流着做5分钟,可以有效耗热50卡路里。 (,)

3.间歇式跳绳:燃烧脂肪111卡路里

你是不是特别讨厌广告时间?下面教你一个减肥瘦身的小妙招来打发时间。那就是拿出绳子来跳上两分钟,重复4次,就可以燃烧脂肪111卡路里哦。

4.广告时间抬腿:燃烧脂肪42卡路里 ( )

利用1分钟的广告时间在室内像爬楼梯一样反复抬腿,可以消耗热量50卡路里。这种动作特别适合水肿腿粗的女性,想要拥有修长的美腿,不妨常做这个简单的瘦腿动作。



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